الشطة الحمراء ليست مؤذية للجسم !!

 نبذة عن هل الشطة الحمراء مؤذية للجسم

في هذا الموضوع نشرح لكم هل الشطة الحمراء مؤذية للجسم ام لا وتأثيرها علي الجسم هل هو ايجابي ام سلبي فقط علي ثقفني

 

شرح موضوع الشطة الحمراء ليست مؤذية للجسم !!

بعد اتعقاد كثير من الناس ان الشطة الحمراء مؤذية للجسم وضارة به ظهر ان كلام الناس خطأ بها واعتقادهم ليس له أساس حيث تم اكتشاف انها مفيدة جدا للجسم وتعالج امراض عديدة 

ما هي الأمراض التي تعالجها الشطة الحمراء؟

تعالج الشطة الحمراء مرض السكر كما تعمل على تنشيط الدورة الدموية فى الاطراف وتقلل من حدوث السكتة الدماغية وتحمى من السرطان وتصلب الشرايين وتزيد من هرمون الذكورة عند الرجال وتعالج التهاب الاعصاب الطرفية وتحمى من الاسهال و معالج قوى للصداع ولتسكين الالام وتعالج عسر الهضم ، وطريقة علاج التهاب الاعصاب الطرفية حيث اْضف ربع الى نصف ملعقة صغيرة من الشطة الحمراء الى فنجان ملىئ بزيت الزيتون ويقلب الخليط ثم يستخدم فى دهان الاْطراف والمناطق المؤلمة ويكرر ذلك يوميا الى اْن يزول الاْلم.

كان هذا الموضوع عن تصحيح معلومة للشطة الحمراء وايضاح فوائدها ، تابعونا علي ثقفني لمتابعة مزيد من المواضيع المميزة

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

كلمات للبحث:الشطة الحمراء، مفيدة، مضرة، فوائد الشطة الحمراء، اضرار الشطة الحمراء،  الشطة الحمراء ليست مؤذية للجسم،هل الشطة الحمراء مؤذية للجسم

كيفية التغلب علي النعاس أثناء العمل

 كيفية التغلب علي النعاس أثناء العمل 

في هذا الموضوع سوف نشرح لكم علي ثقفني كيفية تتغلب بها علي النعاس اثناء العمل

نبذة عن موضوع كيفية التغلب علي النعاس أثناء العمل

ان النعاس أثناء العمل يعد مشكلة كبيرة تؤثر علي وقت عملك وتؤثر عليك شخصيا بالارهاق والتعب وغيره لذلك قررنا أن نشرح لكم في هذا الموضوع طريقة مباشرة وفعالة تتغلب بها علي النعاس أثناء عملك

لماذا نشرح لكم كيفية التغلب علي النعاس أثناء العمل؟

حيث إن العمل لمدة طويلة و لعدد ساعات متواصلة قد يسبب الإرهاق للجسم وخاصة إذا لم تحصل على قسط وافر من الراحة وهذا بدوره ينعكس بصورة مباشرة عليك و سيؤدي بك للنعاس في أوقات العمل خصوصاً عند العمل على الحاسب الآلي و لكي تتغلب على تلك المشلكة نقدم لك بعض الخطوات لتكون أكثر نشاطًا في العمل وهي كالتالي:

طريقة التغلب علي النعاس أثناء العمل

* ممارسة الرياضة وخصوصًا المشي لمدة 15 دقيقة قبل البدء في العمل.

* إستراحة قصيرة في مكتبك أثناء العمل تستطيع خلالها المشي بين الممرات لإستعادة نشاطك.

* تناول الطعام الصحي والخضار والفاكهة.

* بعد الانتهاء من العمل وحين النوم، نام على نور خافت.

* الحصول على الأطعمة التي تحتوي أوميجا 3.

بهذا انتهي الموضوع ، نرجو منكم ان تشاركونا بتعليقاتكم واستفساراتكم علي ثقفني ويمكنكم تصفح بقية المواضيع عبر ثقفني

 ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

كلمات مفتاحية: التغلب علي النعاس، العمل والنعاس، النعاس أثناء العمل، كيفية، طريقة التغلب علي النعاس، كيفية التغلب علي النعاس أثناء العمل

دليلك لتقوية الركب وجعلها اقوي مما كانت عليه

نبذة عن موضوع كيف تقوي ركبتيك

مما لا شك فيه انه كلما تقدم الناس في العمر كلما زاد التعب والارهاق بسبب الركب وهذا ينتج ايضا عن الضغط الذي تتعرض له الركب علي مر السنين لذلك نشرح لكم علي ثقفني كيفية جعل الرقب أقوي مما كانت عليه وتقويتها للدخول في حالة صحية أفضل

شرح تقوية الرقب عن طريق تمارين الساق

1 _ تمارين كاملة للركبة في وضع الجلوس. الكيفية؟؟ اجلس على مقعد او أي مكان ثابت وقم بتمديد الساق حتى تكون الركبة مؤمّنه في هذا الوضع. تأكد أن القدم الأخرى ثابتة على الأرض و أن الظهر في وضع مستقيم. استمر في هذا الوضع لمدة تتراوح من 20 إلى 30 ثانية و بعد ذلك اعد الساق إلى الأرض. كرر هذا من 3 إلى 4 مرات لنفس الساق. و بعد ذلك أعد نفس العملية مع الساق الأخرى. لو شعرت بأي ألم، توقف و قم بإستشارة طبيب.

2 _ اداء تمرين أخر في وضع الجلوس. الكيفية؟؟ بينما تجلس على مقعد أرح ساق واحدة على كرسي أو مقعد آخر. ارفع هذه الساق بوصات قليلة عن الكرسي أو المقعد. استمر في هذا الوضع لمدى 10 ثواني بعد ذلك عد للوضع السابق. تأكد ان الظهر مستقيم والقدم الأخرى موضوعة على الأرض بثبات. كرر التمرين من 6 إلى 7 مرات و بعد ذلك كرر العملية مع الساق الأخرى.

3 _ الاستفادة من تمارين الركبة في وضع الاستلقاء. الكيفية؟؟ تمدد على الأرض بحيث يكون الظهر مثبت عليها بقوة. شد عضلة الفخذ ومد الركبة اليمنى في وضع مستقيم. ارفع الساق ببطء إلى اقصى حد ممكن بدون ألم و بعد ذلك اعدها إلى الأرض .كرر هذا من 6 إلى 8 مرات. كرر هذه العملية مع الساق الأخرى.

شرح وكيفية تقوية الرقب عن طريق التغذية 

4 _ الحصول على الكثير من فيتامين سي . 

الأهمية؟؟: حيث يساعد يساعد عملياً في إصلاح النسيج الضام و المفاصل. البرتقال ، الجريب فروت والأناناس هم مصدر جيد لفيتامين سي.
5 _ تأكد أن النظام الغذائي غني بفيتامين إي. الأهمية؟: يعتقد أن فيتامين إي يعرقل الإنزيمات التي تفتت الغضاريف في المفاصل. السبانخ، البروكلي، الفول السوداني، المانجو و الكيوي هم مصادر ممتازة لفيتامين إي.

6 _ اكل الكثير من الخضروات و الفاكهة. الأهمية؟؟: النظام الغذائي الغنى بالفواكه والخضروات يساعد الركبة على إصلاح نفسها ويجعل تمارين التقوية أكثر فاعلية. 

 

ملاجظة مهمة

*يجب عليك استشارة الطبيب بالطبع قبل البدء في عمل اي تمارين لصحة أفضل.

 ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

كلمات للبحث: دليلك، الركب، تقوية الركب، اقوي، كيفية، الطبيب، الغذاء، فيتامين اي، دليلك لتقوية الركب وجعلها اقوي مما كانت عليه

اختبر نفسك ،، هل انت شخصية حساسة ؟؟

اختبر نفسك ،، هل انت شخصية حساسة

نبذة عن موضوع اختبر نفسك ،، هل انت شخصية حساسة ؟؟ 

في هذا الموضوع وكما يتضح من العنوان يمكنك اختبار نفسك هل انت شخصية حساسة ام لا وذلك من خلال الاجابة علي اسئلة مدرجة بالموضوع توضح هل انت شخصية حساسة ام لا، فالان تعرف فقط علي مدي حساسيتك بشكل ممتاز

اسئلة يجب عليك اجباتها في اختبار هل انت شخصية حساسة ؟؟ 

1-.................

2----------

3-------------

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 

كلمات دلالية : اختبر نفسك، هل انت شخصية حساسة، اختبار النفس، الحساسية، ؟؟ ، 

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ